Sistema digestivo humano

O ser humano, para poder utilizar os nutrientes que estão contidos nos alimentos, têm que realizar a digestão.

               Digestão: o conjunto das transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos sofrem ao longo de um sistema digestivo, para se converterem em partículas mais pequenas e assim passar para o sangue.


O Sistema Digestivo é constituído pelo tubo digestivo e pelas glândulas anexas.

Exercícios sobre a alimentação

Aproximam-se as fichas de avaliação, e por isso, para te ajudar a estudar, deixo-te aqui os links para alguns jogos educativos sobre a alimentação. Assim, podes estudar e divertir-te ao mesmo tempo. Mas não te esqueças, para estudar para uma ficha de avaliação tens de estudar muito bem o teu manual e os apontamentos que estão no caderno-diário. Ah! E não te esqueças de perguntar ao teu professor de Ciências da Natureza sobre qualquer dúvida que tenhas!

Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

Nova Roda dos Alimentos

A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica criada em Portugal em 1977, no âmbito da Campanha de Educação Alimentar "Saber comer é saber viver", que ajuda a escolher e combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária. Mais tarde, foi feita uma actualização chegando-se à actual Nova Roda dos Alimentos, da qual é exemplo a seguinte figura.

A Roda dos Alimentos foi feita para nos orientar na escolha de alimentos para que a nossa dieta seja:

Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente, de modo a ingerir todos os nutrientes;

Equilibrada – respeitar as quantidades relativas a cada sector de alimentos, de forma a ingerir o número de porções recomendado;

Variada – comer variados alimentos dentro de cada grupo.

- A Água

Apesar de não possuir um grupo próprio, a água assume a posição central na nova roda dos alimentos. A água está representada em todos eles pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos. Por ser um bem tão essencial à vida recomenda-se o seu consumo diário na ordem dos 1,5 e 3 litros.

Para saberes mais, visita o seguinte endereço A Roda dos Alimentos

IMC - o que é?

IMC (Índice de Massa Corporal) é o método mais utilizado para determinar o nível de excesso de peso de uma pessoa.

Como se calcula?

O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.

IMC = peso / (altura)²


Para interpretar os resultados, a OMS (Organização Mundial de Saúde) usa os seguintes critérios:

Condição	IMC em adultos
abaixo do peso	abaixo de 18,5
no peso normal	entre 18,5 e 25
acima do peso	entre 25 e 30
obeso	acima de 30

Atenção: esta tabela é para os adultos. Para os jovens, existe uma tabela diferente:

Meninos
Idade	Normal	Sobrepeso	Obesidade
6	14,5	mais de 16,6	mais de 18,0
7	15	mais de 17,3	mais de 19,1
8	15,6	mais de 16,7	mais de 20,3
9	16,1	mais de 18,8	mais de 21,4
10	16,7	mais de 19,6	mais de 22,5
11	17,2	mais de 20,3	mais de 23,7
12	17,8	mais de 21,1	mais de 24,8
13	18,5	mais de 21,9	mais de 25,9
14	19,2	mais de 22,7	mais de 26,9
15	19,9	mais de 23,6	mais de 27,7

Meninas
Idade	Normal	Sobrepeso	Obesidade
6	14,3	mais de 16,1	mais de 17,4
7	14,9	mais de 17,1	mais de 18,9
8	15,6	mais de 18,1	mais de 20,3
9	16,3	mais de 19,1	mais de 21,7
10	17	mais de 20,1	mais de 23,2
11	17,6	mais de 21,1	mais de 24,5
12	18,3	mais de 22,1	mais de 25,9
13	18,9	mais de 23	mais de 27,7
14	19,3	mais de 23,8	mais de 27,9
15	19,6	mais de 24,2	mais de 28,8

Com as informações que aqui te dei já podes calcular o teu Índice de Massa Corporal e averiguares se tens ou não excesso de peso. Deixo aqui também o link para uma calculadora do IMC: Calculadora