quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Sistema digestivo humano

O ser humano, para poder utilizar os nutrientes que estão contidos nos alimentos, têm que realizar a digestão.

               Digestão: o conjunto das transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos sofrem ao longo de um sistema digestivo, para se converterem em partículas mais pequenas e assim passar para o sangue.


O Sistema Digestivo é constituído pelo tubo digestivo e pelas glândulas anexas.

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Exercícios sobre a alimentação

Aproximam-se as fichas de avaliação, e por isso, para te ajudar a estudar, deixo-te aqui os links para alguns jogos educativos sobre a alimentação. Assim, podes estudar e divertir-te ao mesmo tempo. Mas não te esqueças, para estudar para uma ficha de avaliação tens de estudar muito bem o teu manual e os apontamentos que estão no caderno-diário. Ah! E não te esqueças de perguntar ao teu professor de Ciências da Natureza sobre qualquer dúvida que tenhas!

Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Nova Roda dos Alimentos



A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica criada em Portugal em 1977, no âmbito da Campanha de Educação Alimentar "Saber comer é saber viver", que ajuda a escolher e combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária. Mais tarde, foi feita uma actualização chegando-se à actual Nova Roda dos Alimentos, da qual é exemplo a seguinte figura.

A Roda dos Alimentos foi feita para nos orientar na escolha de alimentos para que a nossa dieta seja:

Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente, de modo a ingerir todos os nutrientes;

Equilibrada – respeitar as quantidades relativas a cada sector de alimentos, de forma a ingerir o número de porções recomendado;

Variada – comer variados alimentos dentro de cada grupo.




- A Água

Apesar de não possuir um grupo próprio, a água assume a posição central na nova roda dos alimentos. A água está representada em todos eles pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos. Por ser um bem tão essencial à vida recomenda-se o seu consumo diário na ordem dos 1,5 e 3 litros.


Para saberes mais, visita o seguinte endereço A Roda dos Alimentos

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

IMC - o que é?

IMC (Índice de Massa Corporal) é o método mais utilizado para determinar o nível de excesso de peso de uma pessoa.

Como se calcula?

O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.

IMC = peso / (altura)2


Para interpretar os resultados, a OMS (Organização Mundial de Saúde) usa os seguintes critérios:

Condição
IMC em adultos
abaixo do peso
abaixo de 18,5
no peso normal
entre 18,5 e 25
acima do peso
entre 25 e 30
obeso
acima de 30


Atenção: esta tabela é para os adultos. Para os jovens, existe uma tabela diferente:
Meninos
IdadeNormalSobrepesoObesidade
614,5mais de 16,6mais de 18,0
715mais de 17,3mais de 19,1
815,6mais de 16,7mais de 20,3
916,1mais de 18,8mais de 21,4
1016,7mais de 19,6mais de 22,5
1117,2mais de 20,3mais de 23,7
1217,8mais de 21,1mais de 24,8
1318,5mais de 21,9mais de 25,9
1419,2mais de 22,7mais de 26,9
1519,9mais de 23,6mais de 27,7


Meninas
IdadeNormalSobrepesoObesidade
614,3mais de 16,1mais de 17,4
714,9mais de 17,1mais de 18,9
815,6mais de 18,1mais de 20,3
916,3mais de 19,1mais de 21,7
1017mais de 20,1mais de 23,2
1117,6mais de 21,1mais de 24,5
1218,3mais de 22,1mais de 25,9
1318,9mais de 23mais de 27,7
1419,3mais de 23,8mais de 27,9
1519,6mais de 24,2mais de 28,8




Com as informações que aqui te dei já podes calcular o teu Índice de Massa Corporal e averiguares se tens ou não excesso de peso. Deixo aqui também o link para uma calculadora do IMC: Calculadora